Wat gebeurt er met het lichaam als u stopt met roken?

1 maart 2021

Het is geen geheim dat roken enorme schade toebrengt aan het hele lichaam. Nicotine en de bijbehorende schadelijke stoffen in tabaksrook dringen door tot in elk orgaan, in elke cel van het lichaam en brengen vernietiging en ernstige gevolgen met zich mee. emoties van stoppers Daarom zou het naïef zijn te geloven dat het opgeven van deze slechte gewoonte onopgemerkt zal blijven.

Het probleem van roken wordt aangepakt door artsen van speciale specialisaties - narcoloog en psychotherapeut (psycholoog). Dit wordt verklaard door het feit dat iemand bij het stoppen met roken te maken krijgt met de problemen van fysieke en psychologische afhankelijkheid van sigaretten. Als de patiënt geen fervent roker is, is het proces van lichaamsrevalidatie vrij eenvoudig en eenvoudig (bijna onmerkbaar). Als de patiënt een ervaren roker is en tegelijkertijd zijn dagelijkse norm een pakje of zelfs twee per dag was, kan stoppen met roken (en zelfs abrupt stoppen met roken) tot een stressvolle toestand leiden.

Laten we eens nader bekijken wat er gebeurt met het lichaam van een roker na het stoppen met een slechte gewoonte?

Wat kan het herstelproces van het lichaam beïnvloeden?

Hoe moeilijk en hoe lang het proces van herstel en vernieuwing van het lichaam zal duren, het hangt volledig af van de roker zelf, of liever:

zijn rookgeschiedenis;
geslacht;
leeftijd;
de aanwezigheid van achtergrond- en chronische ziekten;
de toestand van het immuunsysteem;
individuele kenmerken van het lichaam van de patiënt.

Voor sommige patiënten is het proces sneller, voor anderen is het vertraagd, maar gemiddeld duurt het ongeveer een jaar om te "genezen".

Bereid je voor op: de onaangename aspecten van stoppen met roken

Stoppen met roken kan een aantal onaangename gevoelens hebben, maar ze zijn allemaal tijdelijk en zijn een normale reactie van het lichaam tijdens herstructurering en de overgang naar functioneren zonder nicotine. In de geneeskunde wordt deze periode ontwenningssyndroom genoemd (in de volksmond - kwetsbaar) en vormt het op geen enkele manier een bedreiging voor het lichaam. Tijdens de revalidatie van het lichaam kunnen de volgende symptomen optreden (maar dit is niet nodig en daarom moet u niet luisteren en naar deze symptomen bij uzelf zoeken):

brandend verlangen om te roken;
lichte duizeligheid;
prikkelbaarheid, gebrek aan kracht om te wachten of iets te tolereren;
depressieve stemming of depressieve toestand;
obsessieve angst;
snelle vermoeidheid;
trage hartslag;
huiduitslag (irritatie, acne);
ontsteking van het mondslijmvlies;
zere keel;
loopneus;
slaapstoornissen;
constante honger;
maagkrampen;
aanhoudende hoest.

Dit zijn de meest voorkomende aandoeningen tijdens de herstelperiode van het lichaam, maar het is helemaal niet nodig dat alle bovenstaande symptomen (of zelfs enkele ervan) bij u zullen optreden.

De herstelperiode kan ook gepaard gaan met een afname van de immuniteit, en daarom zijn rokers in de eerste paar maanden vatbaar voor virussen en verkoudheid. En dit is heel begrijpelijk, omdat het lichaam zich aanpast aan nieuwe bestaansomstandigheden, en daarom kan immuniteit geen waardige afwijzing van virussen zijn.

In de loop van de jaren van roken is uw lichaam eraan gewend geraakt te functioneren in een modus van constante toevoer van nicotine, en om het lichaam zich aan te passen aan nieuwe (goed vergeten oude) werkomstandigheden, kost het tijd, en hoe langer je rookte, hoe langer je moet wachten.

Wat kan het herstelproces van het lichaam vergemakkelijken?

Het herstelproces van het lichaam kan enigszins worden vergemakkelijkt door het leven te vullen met aangename sensaties en vreugdevolle gebeurtenissen - dit stimuleert de productie van het plezierhormoon (dopamine).

Om het zenuwstelsel te kalmeren, kunt u kalmerende middelen gebruiken - valeriaan, citroengras en ginseng-tinctuur, een cocktail van moederkruid en kamille-afkooksels. Sport (matige lichamelijke activiteit - de lift weigeren en de trap oplopen, lessen in het zwembad, wandelen en fietsen in een dennenbos of bos, wandelen, buitenspellen) en hobby's (sommigen geven er de voorkeur aan 'met het hoofd naar het werk te gaan') . En neem in plaats van sigaretten zaden of noten - dit is een nuttig alternatief voor nicotine, ze bevatten mineralen en stoffen die nodig zijn voor het lichaam en die helpen bij het bestrijden van gifstoffen.

Voor het snelste herstel van het ademhalingssysteem, probeer het contact met huishoudelijke en kantoorapparatuur te beperken (deze remmen het reinigingsproces van de longen) of koop een luchtionisator.

Om de immuniteit te behouden, wordt aanbevolen tocht en wandelingen bij koud en modderig weer te vermijden; vul het gebrek aan vitamines aan met fruit of neem vitamine- en mineralencomplexen. Het is nuttig om aandacht te besteden aan het dieet om de eiwitbalans te herstellen en om meer voedsel te eten dat vitamine C bevat (sinaasappels, citroenen, kiwi, grapefruits, ananas, bessen, kruiden, rozenbottelbouillon, zuurkoolsalade) en vezels (gedroogd fruit, zemelen, groenten). Zuivelproducten zullen het verlangen naar tabak ontmoedigen, bovendien zullen ze zeer nuttig zijn voor het herstellende organisme (vooral voor het cardiovasculaire systeem).

Maar bovenal moet stoppen met roken gepaard gaan met een sterke motivatie.

Wat te verwachten: positieve veranderingen

Bij het stoppen met roken reageren interne organen en systemen als eerste.

Wees niet bang voor enig ongemak op de borst (dit is, zoals we al zeiden, een tijdelijk fenomeen), alleen de ademhalings- en bloedsomloop beginnen zich te herstellen: de hartspier en de bloedvaten krijgen hun vroegere elasticiteit en beginnen om op volle kracht te werken.

Na het stoppen met nicotine kan er een zekere depressie worden waargenomen, maar dit zijn slechts gevolgen van het feit dat het zenuwstelsel wordt afgezwakt en zijn natuurlijke staat herstelt - het is bestand tegen stress zonder de hulp van nicotine. Het Shaking Hands-syndroom verdwijnt even later.

Zoals u weet, heeft nicotine een negatief effect op het voortplantingssysteem van zowel mannen als vrouwen. Door het aantal zaadcellen en de vitaliteit van het sperma te verminderen, kan nicotine een man onvruchtbaar maken. Nicotine heeft een even schadelijk effect op het vrouwelijk lichaam en verstoort de voortplantingscyclus van de vrouw, evenals de mogelijkheid van normale bevruchting van het ei en intra-uteriene ontwikkeling van het kind. Roken (vooral bij vrouwen) brengt genmutaties met zich mee en beïnvloedt daarom het vermogen om gezonde nakomelingen te krijgen. Rokers hebben in vergelijking met niet-rokers een tienvoudig hoger risico om een ongezond kind te baren, evenals het feit dat het risico op een miskraam vele malen hoger is. Na het stoppen met roken is het risico op vroeggeboorte aanzienlijk verminderd, evenals de geboorte van een kind met pathologie van de luchtwegen, het cardiovasculaire systeem en andere aandoeningen. Voor mannen voorkomt het stoppen met roken het optreden van voortijdige impotentie (voor rokers is deze leeftijd 30-40 jaar).

Veel vrouwen maken zich zorgen over hun gewichtstoename als ze stoppen met roken. Tijdens het roken vermindert nicotine de honger, versnelt het de stofwisseling en helpt het tegelijkertijd stress te bestrijden. Er is geen reden tot bezorgdheid als er tijdens de periode van herstructurering van het lichaam voldoende aandacht wordt besteed aan de voeding (stop met vet voedsel en weiger of beperk de consumptie van snoep en meelproducten in ieder geval). Volgens statistieken is de gemiddelde gewichtstoename van degenen die stoppen met roken ongeveer 3 kg per jaar, maar "horrorverhalen" hierover zijn niets meer dan een publiciteitsstunt van tabaksfabrikanten en sigarettenfabrikanten. Degenen die vatbaar zijn voor obesitas, moeten naast een gezond dieet ook aandacht besteden aan een actieve levensstijl (probeer meer te lopen).

Stoppen met roken heeft een gunstig effect op het hele lichaam en zal zich uiten in het volgende:

verbetering van het werk van alle organen en systemen (cardiovasculair, ademhalingsstelsel, zenuwstelsel, spijsvertering, urogenitaal);
verbetering van de bloedsomloop en bloedcirculatie (gezonde teint en zelfs blozen);
gemakkelijke ademhaling en het verdwijnen van kortademigheid;
verbetering van reuk en smaak (misschien zelfs verbetering van gezichtsvermogen en gehoor, omdat nicotine de werking van de gehoor- en oogzenuwen niet langer afstompt);
verhoging van de efficiëntie en de opkomst van een verlangen om actiever te zijn;
normalisatie van de slaap (slaperigheid overdag verdwijnt) en algemene tonus van het lichaam;
verbetering van geheugen, reactie, concentratie;
verhoging van de snelheid van denken (snel verstand);
toename van de vrije tijd (door te weigeren pauzes te roken);
verhoging van de financiën (die vroeger werd weggeblazen - op sigarettenrook).

Wat gebeurt er tijdens herstel met het lichaam per dag en maand?

Voor degenen die geïnteresseerd zijn in wat er met het lichaam gebeurt als een roker een slechte gewoonte heeft opgegeven, zullen we antwoorden: het lichaam is aan het herstellen en het gebeurt ongeveer zo (het proces kan voor iedereen anders verlopen).

1 dag:

de concentratie van koolmonoxide in het bloed neemt af en het zuurstofgehalte in de weefsels neemt toe;
verminderde eetlust;
zwakte wordt gevoeld;
heeft misschien een nare droom.

Dag 2:

Verbetering van de werking van het epitheel van de longen - de hoeveelheid slijm erin neemt af;
cellen van de maag en darmen worden vernieuwd;
hoest, jeukende huid;
vaak moeten plassen.

Dag 3:

het bronchiale slijmvlies wordt hersteld - de zuurstoftoevoer naar het hart en de hersenen neemt toe;
verbetert de tonus van bloedvaten;
neemt dramatisch toe.

Dag 4:

de bloedstroom naar de hersenen normaliseert - tinnitus en duizeligheid worden waargenomen;
antidiuretisch hormoon geproduceerd.

Dag 5:

slijm ophoesten;
genezing van microtrauma's van de tong en herstel van smaakpapillen.

Dag 6:

het werk van de alvleesklier en galblaas is hersteld;
verschijnen overmatig zweten en misselijkheid.

Dag 7:

psychologisch bewustzijn van sigarettenverslaving;
slijm ophoesten;
Stool-overtreding.

Dit is ongeveer hoe de eerste week van het herstel van het lichaam verstrijkt en misschien zullen deze eerste dagen niet bijzonder merkbaar zijn. Er gaat echter een maand voorbij en u zult niet alleen de kwalitatieve veranderingen kunnen voelen, maar anderen zullen het ook opmerken.

Maandenlang verloopt het herstelproces ongeveer als volgt:

1 maand - herstel vindt plaats op het niveau van de cellen (epitheel wordt vernieuwd, het proces van opname en opname in de darm wordt genormaliseerd, depressie is mogelijk).
2 maanden - de huid wordt hersteld (de geelheid van de vingers en het gezicht verdwijnt, de droge huid verdwijnt), de longen herstellen zich op cellulair niveau (hoesten kan aanhouden), vermoeidheid tijdens lichamelijke inspanning verdwijnt.
3 maanden - bloedvaten, zenuwstelsel (minimale gevoeligheid voor stress), verhoogde eetlust, maar gezonde slaap wordt volledig hersteld.
4 maanden - normalisatie van de gezichtshuid (peeling passeert), de productie van zoutzuur in de maag wordt genormaliseerd en de ontlasting wordt genormaliseerd.
5 maanden - longweefsels blijven herstellen, levercellen worden hersteld, de reactie van het lichaam op fysieke activiteit wordt genormaliseerd (bij "marathons" moet u nu echter wachten).
6-8 maanden - het proces van het verrijken van het bloed met zuurstof wordt genormaliseerd, de lever blijft regenereren, het gewicht wordt gestabiliseerd, de smaakpapillen en de geur worden hersteld.
9 maanden - bijna volledig herstel van het hele lichaam, het kan verleidelijk zijn om weer te gaan roken.
1 jaar - lichamelijke activiteit zonder beperkingen; het risico op ziekten veroorzaakt door roken wordt met 90% verminderd.

Wees geduldig, want je moet voor alles in het leven betalen, en alle onaangename gewaarwordingen zijn slechts tijdelijk, maar de ziekten die roken veroorzaakt, brengen veel meer problemen en lijden voor het lichaam.

Veel succes met het bestrijden van je slechte gewoonte - roken! Wij geloven dat er in deze strijd maar één mogelijke winnaar is, en jij zult hem worden!

Wees gezond!